Circadian rhythm, melirik pola tidur sehat

Tidur, siapa diantara kita yang tidak pernah melakukannya? Sebagian dari kita bahkan menjadikan tidur sebagai hobi. Namun, pernahkah kita mengetahui apa dan bagaimana sebenarnya proses yang terjadi saat kita tidur?
Dari sejak bangun hingga kita bangun lagi, sebenarnya kita menjalani 5 tahapan proses. Kelima tahapan tersebut adalah:

1. Sadar sepenuhnya
Pada saat kita bangun/sadar sepenuhnya, otak mengeluarkan gelombang dengan frekuensi sangat tinggi yang disebut beta brain waves.

2. Tidur tahap pertama
Pada saat kita mulai mengantuk, otak mengeluarkan alpha brain waves (sejenis beta brain waves dengan frekuensi sedikit lebih rendah) dan sedikit theta brain waves. Pada tahap ini, tubuh menjadi rileks dan detak jantung menjadi rendah. Tahap pertama ini sering kita alami, mungkin tanpa disadari, misalnya ketika kuliah di kelas, mendengarkan ceramah, atau pada siang yang cerah, tenang, dan damai. Tahap pertama ini dapat dikatakan sebagai “pintu masuk menuju tidur”.

catatan seorang pendamping : tugas yang penuh berkah

Suasana yang sama di ujung pulau ini, sarana dan fasilitas yang serba terbatas menjadi salah satu tantangan gw kerja disini. Bagi yang belum tahu, kalo gw saat ini sedang bekerja untuk Program Pemberdayaan Ekonomi masyarakat Dompet Dhuafa yang bekerjasama dengan PT Arutmin Indonesia, salah satu perusahaan tambang batubara terbesar di Indonesia. Walaupun gw bekerja diareal tambang senakin milik arutmin tapi fasilitas yang diberikan berbeda jauh karena atas gw ya DD tadi. Ya ga pa2 lah, hitung2 cari pengalaman dan tambahan rezeki yang udah di kasih sama Alloh.

Har ini seperti biasa gw harus ke lapangan lokasi desa binaan gw, seharusnya sih tidak terlalu jauh kalau gw menginap di lokasi desanya, tapi karena bos gw lagi ke Jakarta, jadi gw sementara tinggal dikantor aja  (kantor skalian jadi rumah).  Dengan sepeda motor “ranger putih” gw berangkat melewati jalur tambang yang berdebu berdampingan dengan truk2 besar pengangkut batubara, bayangkan aja bannya aja setinggi rumah. Karena sudah biasa ga kaget lah, bahkan

edisi Pramuka : seragam pramuka muslimah di Inggris

Seragam pramuka berjilbab Inggris rancangan Sarah Elenany.

Pramuka Inggris mempunyai seragam baru khusus untuk mereka yang mengenakan jilbab setelah ada permintaan dari kalangan masyarakat Muslim.

Seragam baru dengan rancangan khusus itu dilengkapi dengan penutup kepala dengan gaya hoodie seperti yang dikenakan anak-anak remaja perkotaan dan baju yang lebih panjang.

Baju yang mencapai lutut itu bermotif kegiatan kepramukaan dan menggambarkan semangat petualangan.

Sekitar 600 pramuka Muslim putri dipastikan akan mengenakan seragam baru ini walau juga tersedia bagi pramuka putri lain yang ingin mengenakannya.

Teori Fisika Hawking, mengungkap Perjalanan Isra Nabi Muhammad SAW

Salah satu mukjizat Nabi Muhammad SAW adalah diperjalankannya beliau oleh Allah SWT melalui peristiwa Isra’ Mi’raj. Banyak yang coba mengungkapkan peristiwa tersebut secara ilmiah, salah satunya melalui Teori Fisika paling mutahir, yang dikemukakan oleh Dr. Stephen Hawking.

Stephen Hawking

Teori Lubang Cacing

Raksasa di dunia ilmu fisika yang pertama adalah Isaac Newton (1642-1727) dengan bukunya : Philosophia Naturalis Principia Mathematica, menerangkan tentang konsep Gaya dalam Hukum Gravitasi dan Hukum Gerak.

Kemudian dilanjutkan oleh Albert Einstein (1879-1955) dengan Teori Relativitasnya yang terbagi atas Relativitas Khusus (1905) dan Relativitas Umum (1907).

Dan yang terakhir adalah Stephen William Hawking, CH, CBE, FRS (lahir di Oxford, Britania Raya, 8 Januari 1942), beliau dikenal sebagai ahli fisika teoritis.

Belajar dari Gandhi

Mahatma Gandhi dikenal sebagai tokoh yang revolusioner namun menjalankan aksinya dengan jalan damai. Berbagai teladannya bahkan menginspirasi tokoh dunia lain seperti Martin Luther King, Jr., the Dalai Lama,  Stephen Biko, Aung San Suu Kyi, Nelson Mandela hingga sang presiden Amerika Barack Obama.

Ucapan Gandhi sering menjadi pijakan dalam bertindak sehingga tujuan mencapai dunia yang lebih baik bisa menjadi visi yang jelas.

Ingin menjadi bijak seperti Gandhi? Mungkin kita harus merenungi beberapaquote-nya (telah diterjemahkan secara bebas) berikut ini:


1. Tak ada yang merugikan tubuh selain kekuatiran, dan seseorang yang memilliki iman pada Tuhan seharusnya malu bila kuatir akan segala hal dalam hidupnya.

Ondel-Ondel Ada karena Benyamin S ?

Boneka raksasa yang sering diarak keliling kampung oleh warga Betawi ternyata awalnya disebut Barongan. Tak ada yang tahu pasti arti kata tersebut. Mungkin berasal dari kata "Barengan" yang berarti bareng-bareng atau sama-sama.

Sebutan itu datang dari kalimat ajakan dalam logat Betawi “Yok, kita ngarak bareng-bareng”.  Sejak kapan kemunculannya? Yang jelas boneka raksasa ini sudah ada sejak VOC mulai masuk ke Indonesia.

Pedagang dari Inggris, W. Scot, mencatat dalam bukunya jenis boneka seperti ondel-ondel sudah ada pada tahun 1605. 

E.R. Scidmore, wisman asal Amerika yang datang ke Jawa dan tinggal cukup lama di Batavia, pada penghujung abad ke 19, melaporkan dalam Java, The Garden of The East, adanya pertunjukan seni jalanan di Betawi berupa tarian.

Arti Panas = bambang (SBY) ?

siang ini panas banget gan,, stelah gw pikir2 apa sih arti kata panas itu sendiri,, eh iseng2nya nyari di google, malah dapat arti panas kayak gini,,

(sumber :http://umum.kompasiana.com/2009/07/18/arti-panas-itu-apa/)

Suasana marah emosi tidak terkendali suasana seperti itu, biasa disebut suasana,”panas”. Kata “panas” sering diidentikkan dengan kondisi negatif tidak mengenakkan dalam kehidupan sehari-hari.

Pemerintahan dimulai tahun 2004 lalu sering orang menyebutnya pemerintahan panas dimana terjadi banyak bencana. Pemerintahan 2004 itu panasnya dimulai dari bencana alam di Nabire disusul kemudian bencana alam meluluh lantakkan Aceh memakan ratusan ribu nyawa itulah bencana tsunami.

Kemudian gempa dan tsunami di Jogja.Bencana menahun dan sampai sekarang masih membuat orang menangis adalah semburan lumpur keluar dari perut bumi membanjiri hektaran tanah pemukiman
penduduk bencana itu disebut dengan nama bencana lapindo. dan masih banyak lagi bencana lain dari tahun 2004 lalu dan jumlahnya mencapai ratusan.

Walau Sedikit, Senyum Dong ...

Bila anda sempat datang ke negeri Sakura, pasti anda akan terkagum-kagum dibuatnya. Bukan saja pada keindahan alamnya yang indah dengan pergantian empat musim yang menyajikan pemandangan khasnya. Taman-taman kota yang tertata rapi di ruas-ruas jalan besar dan kecil. Namun ada satu hal yang lebih menarik, yaitu pelayanan petugas, pegawai dan pelayan di setiap kantor, rumah makan atau toko.

Bila Anda ingin merasakan dilayani bak seorang pejabat, coba isi bensin, begitu mobil masuk semua penjaga mengucapkan "irrassyaimase (selamat datang)", lalu tanpa anda keluar mobil, mereka mengisi bensin, me-lap mobil dan menawarkan seandainya ada sampah yang akan dibuang. Bila sudah selesai, serentak semua pelayan bilang "arigato gozaimashita (terima kasih banyak)" sambil membungkukkan badan 90 derajat, tanda hormat ala orang Jepang. Tidak peduli mobil butut sekalipun akan mendapat perlakukan yang sama.

10 Aksi Fenomenal Dahlan Iskan Sejak Jadi Menteri BUMN

Nah, berbicara Dahlan Iskan, banyak orang sudah tahu kalau gaya menteri satu ini sangat khas dengan berbagai celetukan dan terobosannya yang lain dari yang lain. Berikut ini beberapa aksi fenomenal yang pernah dilakukan oleh mantan Dirut PLN tersebut dikumpulkan dari berbagai pemberitaan detikFinance, Kamis (22/3/2012).

1. Jadi Sopir Wakil Menteri BUMN
Ini ia lakukan sebagai resep agar bisa menjalin hubungan yang harmonis dengan Wakil Menteri BUMN Mahmudin Yasin. Ia juga menciptakan model komunikasi moderen dengan para pejabat eselon I di lingkungannya.

Dahlan mengaku sebelum dilantik sebagai menteri BUMN tidak mengetahui siapa yang akan menjadi wakilnya. Pertemuan pertama Dahlan dengan Yasin adalah saat pelantikannya 19 Oktober 2011 lalu. Dahlan pun mencoba akrab dengan Yasin dengan mengajaknya mengendarai mobil bersama dari kantor presiden ke kementerian BUMN.

Serial games: Pesan Berantai!

Garis besar

Latihan ini dirancang utk menunjukkan bagaimana pesan dapat mengalami distorsi.

Tujuan
1.  Menyadarkan peserta bahwa pesan yg disampaikan bisa benar-benar menyimpang dari pesan yg sebenarnya.
2. Menunjukkan kepada peserta bahwa mereka perlu memperbaiki ketrampilan berkomunikasi dan mendengar.

Waktu yg dibutuhkan

5-10 menit.

Jumlah peserta

Tidak dibatasi, tapi perlu dipecah menjadi subkelompok yg terdiri dari 8-10 peserta.

Materi yg dibutuhkan

Fotocopy 'Cerita' utk masing-masing kelompok.

kamu makhluk sosial!

Hanya ingin bahas pelajaran yg gw dpat hari ini saat berkunjung ke desa dampingan,, bukan pelajaran di kelas, tapi pelajaran hidup bahwa sesungguhnya kita ini adalah makhluk sosial,,

1. Punya bnyak org yg dikenal itu menyenangkan, lebih menyenangkan lagi kalo kamu dikenal bnyak org,, caranya: jika kamu ingin dikenal bnyak org, maka kamu harus kenal dulu dgan org bnyak dan selalu menebar manfaat, sesungguhnya kamu akan terus diingat dn dikenal,, *kecuali jdi selebritis, he he

2. Jadilah dirimu seperti padi, semakin berisi semakin nunduk,, jika jabatan, pangkat, atau status sosial mu semakin tinggi, jgan lah pernah lupa berasal dri mana dirimu, dn bersama siapa kamu mebangunnya,, jangan pernah merasa bahwa org2 yg bukan dilevelmu, tidak perlu kamu kenal dan bahkan kamu acuhkan, karena sesungguhnya semakin kamu bersahaja, maka akan semakin bnyak org akan mendoakanmu,,tetap lah rendah hati,,

sayang dilewatkan, wisata kotabaru,,

Hai guys,, gw mau bagi cerita sedikit ttg pengalaman gw jalan2 dikotabaru,, ya pada dasarnya setiap kota memiliki lokasi wisatanya masing2, nah kebetulan gw tugas di kota ini, so mari baca cerita gw,,

"Kotabaru gunugnya bamega,,," inget lagu itu guys, kalo ga salah gw dengar lagu itu ditahun 90an,, dn ga nyangka sekrg gw ada dikota ini,, yup kotabaru adalah salah satu kabupaten yg terletak dikalimantan selatan, kabupaten yg memiliki pusat kota yg dikelilingi oleh laut, ya karena merupakan pulau kecil yg terpisah dri pulau kalimantan, pulau laut,, kabupaten yg sebagian besar merupakan wilayah tambang dn hutan ini bnyk lokasi eksotik pantai tentunya yg menarik untuk dikunjungi,,

Kali ini memang tidak bnyk gw kunjungi, sekitar 3 lokasi, dn menurut gw sayang kalo lw lewati jika berada dikota ini,, bagi lw semua yg belum pernah sama sekali naik kapal cepat, so lw bisa naek kapal cepat ini ke lokasi tambang di pulau kalimantan, ya cukup menarik, , tpi cerita gw ga ke situ, kita balik lgi ke kotabaru,, he he,, jadi lokasi wisata yg akan kita kunjjungi adalah pantai sarang tiung/gedambaan dan wisata kota siring laut,, titik awal gw berangkat berada dipelabuahan speedboat kotabaru, ya karena seblumnya gw harusnyebrang dulu dengan kapal laut,,

budaya yang terkikis,,

Hai,, hai,, kumaha daramang? Aduh sebenarnya udh dri tdi mw nulis tentg ini tpi moodnya bru muncul sekrg,,

Jdi gw maw share aja, ya kali ini bukan hnya tentg sosialnya tpi jga mw bahas ttg budaya atau tradisi kampung yg ternyata bukan dri kebiasaan asli daerah setempat,, ya yg sudh kita tahu bahwa setiap suku bangsa, bahan setiap kampung aja punya kebiasaan atau tradisi msg2, dn biasamya juga dipengaruhi dri agama yg dianut, misalnya saat panen, tradisi naik ayunan, tolak bala, sambut bulan, dn bnyk lgi, palagi indonesia memiliki suku yg buuuaanyak bgt dri sabang samapai merauke,,

Nah, budaya atau kebiasaan tersebut harus kita hormati, krena setiap suku pasti berbeda, dan perbedaan ini lah yg menyatukan kita "bhineka tunggal ika"

ada IPB, masyarakat terabaikan?

Sebagai lulusan IPB, Menarik juga nh untuk dibahas disini,, ya setelah ada diskusi di salah satu forum,,

Sebenarnya temanya cukup klasik dn sering dipertanyakan oleh sebgian orng, mungkin bagi yg ga tau kali ya?

"Apa yg sudah diberikan IPB bagi masyarakat sekitar" atau "apa dampaknya keberadaan IPB bagi masyarakat sekitar"

Sebelum gw ksh pandngan gw, yg lain boleh ngash masukan juga,, ada di pihak yang dimaksud sebagai IPB disini, 1) hanya manajemen IPB saja, 2) seluruh civitas akademika, berarti termasuk gw (krn lulusan IPB, *bangga) dn mungkin lw yg pernah kul atau msh kul di sana,,

Nahh,, kalo menurut gw c, yg kedua, jdi kontribusi IPB terhdp msyarakat sekitar, bisa dilihat dri seluruh ikon civitas tadi,, dn sepertinya bnyk yg sudh dilakukan,,

Catatan seorang pendamping: Sapi ku datang,, sapi ku hilang!

Matahari pagi yang semakin tinggi, mulai memancarkan panasnya, menusuk sekujur tubuh, seperti sedang terapi akupunktur,, satu demi satu anggota kelompok ternak sapi binaan dompet dhuafa sudah mulai berkumpul di bawah pohon ketapang yang bulat, dengan rimbun daun yang menghalang-halangi sinar matahari menusuk tubuh. Mengelilingi tumpukan atap kering yang terbuat dari daun nipah berwarna hijau yang menguning, beberapa menghitung dan sebagian lagi asyik ngobrol sambil menunggu yang lain,,ya hari itu (25-11-2011) pelaksanaan kerja bakti rutin kelompok setiap hari kamis, menyicil pekerjaan pembuatan kandang sapi setelah minggu kemarin telah menyelesaikan kerangka kandang berukuran 7 x 12 m. Rencana pada kerja bakti ini sebagai finishing, pemasangan atap dan dinding. Pada minggu-minggu sebelumnya mereka mengerjakan mulai dari pengumpulan kayu-kayu untuk bangunan, kayu yang ditebang langsung dari batang-batang pohon di ladang dan pembakaran lahan untuk persiapan tanam rumput sebagai makanan sapi.
Hari itu saya mengikuti kegiatan mitra untuk kerja bakti, kali ini untuk pemasangan atap, tapi bahan atap yang ditunggu-tunggu juga tidak kunjung datang. Bebrapa mitra sudah menyangsikan datangnya atap hari ini, karena sudah 1 bulan dijanjikan setelah pemesanan. Saya tetap bertahan menunggu di selasar rumah, sambil sesekali berjalan bergelantungan dibatang pohon ketapang. “Sruukk,,groong,,bruukk,,”suara truk yang butut, hampir habis kampas remnya melawati jalan batu yang tidak rapi. “kayaknya datang tuh” teriak ku pada mitra yang lain. Benar saja, truk pengangut atap itu lewat, namun sepertinya benar-benar lewat melalui tempat seharusnya dia berhenti. “Pak, disini,,!” Teriak mitra. Supir yang berusia sekitar 40 tahunan dengan sigap memutar perseneling mundur, mulai mengarahkan truk masuk melalui jalan sempit halaman rumah, “preeekk,, brukkk.” Truk berhenti.

Catatan seorang pendamping,, "Jika masih ada "itu",, Pasti hancur kampung ini"

Ini cerita gw saat bertugas disebuah kampong di pelosok Kalimantan selatan. selamat memberi komentar ya:

Dimana kamu tinggal sekarang? Pastinya tidak sendirian lah, bahkan jika tinggal dihutan sekalipun *kecuali yang sedang menyendiri,, ya sebagai makhluk sosial yg selalu hidup berdampingan, manusia tidak bisa dipisahkan satu sama lainnya, manusia perlu berbicara,, berdiskusi, bertukar pikiran, menanyakan sesuatu, atau perlu bantuan seseorang,, bayangkan jika kamu tinggal sendirian, kayak film "the legend" cuma sendirian, bicara sama tembok atau hewan, ya bahkan ga bisa bales bicara,, *gila kali ya,, jadi kita sebagai manusia harus hidup berdampingan satu sama lainnya,, hidup berdampingan pastinya harus rukun dan bersahaja.Ulasan tentang makluk sosial ini hanya sebagai awalan saja agar cerita yang akan saya sampaikan mudah dipahami,,